Tonnikalasalaatti
Pilko kasvikset ja fetajuusto.
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 104g | 21kcal | 0.6g | 4g | 0.3g | 1.5g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 161g | 65kcal | 1g | 2.3g | 0.2g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 59g | 59kcal | 13.4g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Apetina fetajuusto laktoositon (Arla), annos 100g | 84g | 134kcal | 14.2g | 0.1g | 8.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 815g | 555kcal | 58.4g | 12.8g | 19g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 408g | 278kcal | 29.2g | 6.4g | 9.5g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 204g | 139kcal | 14.6g | 3.2g | 4.8g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 7.2g | 1.6g | 2.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu