Jennyn Broilerivokki
Laita kookosöljy pannulle, kuumenna.
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok-Classic, Wokvihannekset, Findus | 1749g | 525kcal | 26.2g | 78.7g | 7g | 43.7g | |
| Kookosöljy 100g | 53g | 465kcal | 0.4g | 0g | 52g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 874g | 935kcal | 202g | 0g | 13.1g | 0g | |
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 874g | 525kcal | 8.7g | 39.3g | 35g | 5.2g | |
| Vesikastanjat viipaleina, annos 140g | 490g | 211kcal | 4.9g | 49g | 4.9g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 35g | 91kcal | 4.5g | 4.2g | 6.3g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 8148g | 5502kcal | 493.4g | 342.4g | 236.6g | 98g | |
| Valittu annoskoko | 4074g | 2751kcal | 246.7g | 171.2g | 118.3g | 49g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2037g | 1376kcal | 123.4g | 85.6g | 59.2g | 24.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 6.1g | 4.2g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu