Parsa-kukkakaalimuhennos
Peratut kaalit, sipulit kattilaan jossa vähän öljyä.
Lisää sipulit ja 7% ruokakerma.
Hauduta ja soseuta, Hiukan suolaa ja pippuria, myös yrittimausteseos sopii hyvin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Siljanlilja
Lisää sipulit ja 7% ruokakerma.
Hauduta ja soseuta, Hiukan suolaa ja pippuria, myös yrittimausteseos sopii hyvin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Siljanlilja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 40g | 34kcal | 0.4g | 1.4g | 2.8g | 0g | |
| Kukkakaalia apetit (Apetit), annos 250g | 140g | 24kcal | 2.2g | 3.1g | 0.3g | 0g | |
| Parsakaali, 100 g, 1,5 dl | 200g | 60kcal | 9.2g | 3.8g | 0.6g | 3.2g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 4g | 36kcal | 0g | 0g | 4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 22g | 5.9kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Valkosipuli | 2g | 2.2kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 816g | 324kcal | 24.6g | 19.4g | 15.4g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 408g | 162kcal | 12.3g | 9.7g | 7.7g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 204g | 81kcal | 6.2g | 4.9g | 3.9g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 40kcal | 3g | 2.4g | 1.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu