Proteiinivohvelit
( 230 g kananmunaa = 4 kpl, 120 g banaani = 2 kpl )
Riko 4 kananmunaa blenderiin.
Paloittele 2 banaania blenderiin.
Lisää proteiinivanukasjauhe ja kookosmaito.
Mausta vaniljasokerilla ja kanelilla.
Jos haluat kuohkean rakenteen lisää 1 tl leivinjauhetta.
Sekoita kaikki aineet blenderissä.
Jaa taikina Lekulen 2:n vohvelimuottiin.
Yhteensä vohveleita tulee 8 kpl. Paista uunissa 200 asteessa noin 20 min.
Tarjoa esim.
marjojen ja vaniljajogurtin kera.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Jaanasmk
Riko 4 kananmunaa blenderiin.
Paloittele 2 banaania blenderiin.
Lisää proteiinivanukasjauhe ja kookosmaito.
Mausta vaniljasokerilla ja kanelilla.
Jos haluat kuohkean rakenteen lisää 1 tl leivinjauhetta.
Sekoita kaikki aineet blenderissä.
Jaa taikina Lekulen 2:n vohvelimuottiin.
Yhteensä vohveleita tulee 8 kpl. Paista uunissa 200 asteessa noin 20 min.
Tarjoa esim.
marjojen ja vaniljajogurtin kera.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Jaanasmk
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1386g | 1982kcal | 166.3g | 0g | 138.6g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1085g | 911kcal | 11.9g | 198.5g | 4.3g | 19.5g | |
| Pudding proteiinivanukasjauhe (Fast), annos 30g | 404g | 1292kcal | 302.8g | 12.1g | 7.7g | 55.7g | |
| Kookoskerma, Wok´n Roll | 1145g | 2576kcal | 25.2g | 34.4g | 263.4g | 0g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 24g | 96kcal | 0g | 23.9g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 12g | 44kcal | 0.4g | 9.6g | 0.4g | 0g | |
| Leivinjauhe | 24g | 42kcal | 1.3g | 9.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 8160g | 13889kcal | 1015.8g | 575.2g | 828.8g | 150.6g | |
| Valittu annoskoko | 4080g | 6944kcal | 507.9g | 287.6g | 414.4g | 75.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2040g | 3472kcal | 254g | 143.8g | 207.2g | 37.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 170kcal | 12.4g | 7g | 10.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu