Ellin hummus
Yksi purkki kikherneitä
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bonduelle kikherneet (valutettu) (Bonduelle), annos 265g | 3180g | 3689kcal | 219.4g | 480.2g | 60.4g | 178.1g | |
| Oliiviöljy | 180g | 1592kcal | 0g | 0g | 180g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 120g | 796kcal | 32.2g | 5.8g | 71.5g | 3.5g | |
| Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g | 600g | 150kcal | 2.3g | 51.8g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8160g | 12452kcal | 507.8g | 1075.6g | 624.4g | 363.2g | |
| Valittu annoskoko | 4080g | 6226kcal | 253.9g | 537.8g | 312.2g | 181.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2040g | 3113kcal | 127g | 268.9g | 156.1g | 90.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.2g | 13.2g | 7.7g | 4.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu