Bataattikeitto
-kuori ja pilko bataatit
-kuori ja pilko sipuli
-keitä vedessä noin 20-30min
-lisää joukkoon kasvisliemikuutio
-kaada neste pois herkkusienistä ja lisää joukkoon
-kaada lopuksi kookosmaito joukkkon ja tarkista maku
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Niiskuneiti9
-kuori ja pilko sipuli
-keitä vedessä noin 20-30min
-lisää joukkoon kasvisliemikuutio
-kaada neste pois herkkusienistä ja lisää joukkoon
-kaada lopuksi kookosmaito joukkkon ja tarkista maku
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Niiskuneiti9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bataatti, kuorittu | 2128g | 1723kcal | 33.4g | 358.2g | 1.1g | 63.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 210g | 57kcal | 2.7g | 10.1g | 0.4g | 3.6g | |
| Herkkusieni säilyke | 510g | 86kcal | 10.7g | 1g | 1.5g | 12.2g | |
| Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk | 1199g | 600kcal | 6g | 12g | 71.9g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 33g | 101kcal | 3.1g | 4.5g | 7.7g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 8160g | 5132kcal | 111.8g | 771.6g | 165.2g | 160.4g | |
| Valittu annoskoko | 4080g | 2566kcal | 55.9g | 385.8g | 82.6g | 80.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2040g | 1283kcal | 28g | 192.9g | 41.3g | 40.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 1.4g | 9.5g | 2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu