Moniviljasämpylät

Sekoita hiiva kädenlämpöiseen veteen.

Sekoita joukkoon jauhot, siemenet ja suola ja vaivaa taikinaa käsin tai koneella kunnes se irtoaa kulhon reunoista.

Anna taikinan kohota kulhossa liinalla peitettynä n. 15 min. Paloittele taikina ja muotoile sämpylät.

Halutessasi voit voidella sämpylät kevyesti vedellä ja ripotella päälle lisää siemeniä.

Aseta sämpylät pellillä ja anna kohota hetki ennen uuniin laittamista.

Paista 200 asteessa n. 12-15 minuuttia tai kunnes sämpylät ovat mielestäsi valmiita :D

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa

Mufuliini
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi15g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 1.1g0.8kcal0.1g0g0g0.1g
Suola, annos 3g0.4g0kcal0g0g0g0g
Sämpyläjauho, vehnäjauho, ruisjauho, vehnärouhe 13g41kcal1.4g7.8g0.3g0.7g
Ruisjauho kokojyväjauho 3g9kcal0.3g1.7g0.1g0.4g
Vehnäjauho puolikarkea 5.9g20kcal0.6g4.1g0.1g0.2g
Auringonkukansiemen 3g18kcal0.7g0.4g1.5g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana82g178kcal6.2g28g4g3.2g
Valittu annoskoko41g89kcal3.1g14g2g1.6g
Annoskoko puolitettuna21g45kcal1.6g7g1g0.8g
Arvot/100g100g216kcal7.5g34g4.9g3.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=266290