Kalamuffinit/pihvit

Jauha kalat yhdessä leivän ja soyarouheen kanssa myllyssä.

Lisää muut aineet seokseen ja sekoita erittäin hyvin.

Laita muffinssivuokiinsopivan suuruinen annos tai paista pullilksi tai pihveiksi uunissa kypsiksi.

Reseptistä tulee n. 26 annosta ja yksi annos painaa n. 51 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Mäti keskiarvo, suolattu 4.2g6.2kcal0.8g0g0.3g0g
Hauki 18g16kcal3.4g0g0.2g0g
Siika 5.6g5.6kcal1g0g0.2g0g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g1.9g11kcal0.4g0.4g1g0.1g
Soyappetit tumma soijarouhe1.6g5.1kcal0.8g0.4g0g0.3g
Varrasleipä, Linkosuo1.9g5.3kcal0.2g1g0g0.3g
Fenkoli, annos 100g0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.9g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)2g0.5kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.3g0.3kcal0g0.1g0g0g
Kananmuna, punnittu kuorineen (käsittelemätön)3.8g5.2kcal0.4g0g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana82g110kcal14g4g4.2g1.4g
Valittu annoskoko41g55kcal7g2g2.1g0.7g
Annoskoko puolitettuna21g27kcal3.5g1g1.1g0.4g
Arvot/100g100g133kcal17g4.9g5.1g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=384333