Bodybuilder-brownie
1 muna
1 mitta suklaaprotskujauhoa
1 rkl maapähkinävoita
1 rkl vettä
Ainekset sekaisin, mieluusti kuppiin, niin hyvin, että jauho sekoittuu joukkoon hyvin ja koko sekoitus mikroon, min riittänee.
Sitten vaan "leikkaa" brownien irti ja ääntä kohden.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Niinuli
1 mitta suklaaprotskujauhoa
1 rkl maapähkinävoita
1 rkl vettä
Ainekset sekaisin, mieluusti kuppiin, niin hyvin, että jauho sekoittuu joukkoon hyvin ja koko sekoitus mikroon, min riittänee.
Sitten vaan "leikkaa" brownien irti ja ääntä kohden.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Niinuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 21g | 29kcal | 2.6g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Vesi | 5.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Natural whey (Sportlife nutrition), annos 30g | 11g | 43kcal | 9g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Peanut butter smooth (Biona organic), annos 500g | 3.8g | 21kcal | 1g | 0.6g | 1.8g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 83g | 187kcal | 25.2g | 1.4g | 8.4g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 41g | 94kcal | 12.6g | 0.7g | 4.2g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 21g | 47kcal | 6.3g | 0.4g | 2.1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 30.5g | 1.7g | 10.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu