Munacurry1

Kuullota sipuli pannulla.

Jauha kuorittu tuore inkivääri, valkosipuli, chili-paprikat joista siemenet on poistettu sekä kookoshiutaleet ja mausteet tehosekoittimella pieneksi muruksi.

Lisää pannulle kun sipulit ovat riskistuneet.

Paista, kunnes seos alkaa tuoksua.

Lisää murskatut tuomaatit ja anna lämmetä.

Nosta pannu liedeltä, sekoita jugurtti joukkoon ja anna vetäytyä muutama minuutti.

Tarjoa keitettyjen kananmunien ja riisin kera.

(Vaihtoehtoisesti voit tarjota kana/kalkkunapaloja tms)

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 147 grammaa

Citrine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl0.8g6.8kcal0g0g0.8g0g
Sipuli (kuorittu)11g3kcal0.1g0.5g0g0.2g
Valkosipuli 0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Inkivääri, tuore, silputtu4.5g3.6kcal0.1g0.8g0g0.1g
Chili paprika punainen2.2g0.9kcal0g0.2g0g0g
Kurkuma, annos 2g0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Kookoshiutale 0.8g5.6kcal0.1g0.1g0.5g0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g10g2.1kcal0.1g0.4g0g0.1g
Bulgarian Jogurtti (Valio), annos 200g11g7.3kcal0.4g0.5g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana82g59kcal1.6g5g3.4g1g
Valittu annoskoko41g30kcal0.8g2.5g1.7g0.5g
Annoskoko puolitettuna21g15kcal0.4g1.3g0.9g0.3g
Arvot/100g100g72kcal1.9g6.1g4.1g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=146998