Rucola-kalapihvit
Jauha lohi, kylmäsavukirjolohi ja 1 ruukku rucolaa monitoimikoneessa.
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 23g | 46kcal | 4.4g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Kylmäsavukirjolohi (Apetit) | 7g | 13kcal | 1.3g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 5.2g | 7.4kcal | 0.6g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Kasvisfondi fond du chef (Knorr), annos 28g | 1.3g | 1.6kcal | 0g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Tomaattimurska | 4.7g | 1.4kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 83g | 138kcal | 12.6g | 0.6g | 9.2g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 42g | 69kcal | 6.3g | 0.3g | 4.6g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 21g | 35kcal | 3.2g | 0.2g | 2.3g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 15.1g | 0.7g | 11.1g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu