Alaskan kalavuoka

Levitä kalapalat voideltuun uunivuokaan.

Kuullota purjoviipaleet paistinpannussa.

Peitä kalat tomaattipyreellä.

Mausta suolalla ja mustapippurilla.

Levitä päälle purjot.

Juustokastike: Kuumenna rasva kattilassa.

Sekoita joukkoon vehnäjauhot.

Lisää maito.

Keitä pari minuuttia ja sekoita.

Lisää suolaa ja juustoraaste.

Kaada kastike vuokaan.

Paista 200 asteessa 30 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa

Mlt65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Seiti, Pirkka (pakaste) 400g7.8g6.3kcal1.3g0.1g0.1g0g
Purjosipuli 7.8g1.8kcal0.1g0.2g0g0.2g
Öljy0.6g5.3kcal0g0g0.6g0g
Tomaattipyree, Pirkka1.2g1kcal0g0.2g0g0g
Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo 1.6g12kcal0g0g1.3g0g
Vehnäjauho puolikarkea 1.2g4kcal0.1g0.8g0g0g
Maito, Kevyt16g7.2kcal0.5g0.8g0.2g0g
Juustoraaste Arla Magre 17%5.9g16kcal1.7g0.1g1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana83g107kcal7.4g4.4g6.4g0.4g
Valittu annoskoko42g54kcal3.7g2.2g3.2g0.2g
Annoskoko puolitettuna21g27kcal1.9g1.1g1.6g0.1g
Arvot/100g100g129kcal8.9g5.3g7.7g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=119025