Broiler-porkkanarisotto
Kaikki ainekset samaan pataan ja mausteeksi mustapippuria, valkosipulijauhetta, suolaa, oreganoa..
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 11g | 3.5kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 3g | 4.3kcal | 0.4g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 0.8g | 2.8kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Edam, viking 24% (Arla) | 1.5g | 4.7kcal | 0.4g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 5.5g | 3.6kcal | 0.7g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.3g | 2.4kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 2.7g | 4.4kcal | 0.2g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Riisi tumma | 7g | 24kcal | 0.5g | 5g | 0.2g | 0.3g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 8.2g | 10kcal | 1.7g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 84g | 121kcal | 8.2g | 13g | 3.8g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 42g | 61kcal | 4.1g | 6.5g | 1.9g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 21g | 30kcal | 2.1g | 3.3g | 1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 9.8g | 15.6g | 4.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu