Jauheliha-papu-soijapata
Keitä soijarouhe ohjeen mukaan.
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa (Euro shopper), annos 420g | 24g | 19kcal | 1.2g | 3.3g | 0.2g | 0g | |
| Vesi | 5.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 5.1g | 16kcal | 2.5g | 1.5g | 0g | 0.3g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 6.5g | 14kcal | 1.1g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.2g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 0.8g | 7.6kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 84g | 115kcal | 9.6g | 9.6g | 4.2g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 42g | 57kcal | 4.8g | 4.8g | 2.1g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 21g | 29kcal | 2.4g | 2.4g | 1.1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 11.5g | 11.5g | 5g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu