Lohikiusausar
Voitele melko iso vuoka voilla ja ripottele kuivattua timjamia ja tilliä vuoan reunoille.
Laita pussi(500g) peruna-sipuli sekotusta jäisenä vuoan pohjalle ja mausta suolalla, valkopippurilla ja chilijauheella maun mukaan, laita nahaton-ruodoton paloteltu lohifile perunoiden päälle ja mausta suolalla ym. maun mukaan ja laita toinen pussi(500g) peruna-sipuli sekotusta lohen päälle ja mausta suolalla.
Sekoita kerma(2dl), vesi(2dl) ja kevytmaito(1dl) ja kaada vuokaan.
Paista n.200 asteisessa uunissa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 328 grammaa
Arkani
Laita pussi(500g) peruna-sipuli sekotusta jäisenä vuoan pohjalle ja mausta suolalla, valkopippurilla ja chilijauheella maun mukaan, laita nahaton-ruodoton paloteltu lohifile perunoiden päälle ja mausta suolalla ym. maun mukaan ja laita toinen pussi(500g) peruna-sipuli sekotusta lohen päälle ja mausta suolalla.
Sekoita kerma(2dl), vesi(2dl) ja kevytmaito(1dl) ja kaada vuokaan.
Paista n.200 asteisessa uunissa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 328 grammaa
Arkani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Voi | 4.4g | 32kcal | 0.1g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Lohifilee | 93g | 181kcal | 17.3g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 209g | 149kcal | 3.8g | 30.1g | 0.4g | 2.2g | |
| Kuohukerma, lidl | 42g | 159kcal | 0.8g | 1.5g | 16.7g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 42g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 21g | 10kcal | 0.6g | 1g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 820g | 1062kcal | 45.2g | 65.2g | 67g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 410g | 531kcal | 22.6g | 32.6g | 33.5g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 205g | 266kcal | 11.3g | 16.3g | 16.8g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 5.5g | 8g | 8.2g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu