Mun smoothie
3 dl Rainbow maustamatonta jugurttia
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 169g | 68kcal | 7.8g | 7.9g | 0.3g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 107g | 62kcal | 0.8g | 13.1g | 0.3g | 1.3g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 84g | 30kcal | 0.4g | 5.9g | 0.4g | 1.6g | |
| Makeutusaine (Rainbow) | 17g | 67kcal | 0.3g | 16.4g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 17g | 42kcal | 2.4g | 1.9g | 0.9g | 8.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 17g | 5.6kcal | 0.6g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 821g | 548kcal | 24.6g | 92g | 3.8g | 22.4g | |
| Valittu annoskoko | 411g | 274kcal | 12.3g | 46g | 1.9g | 11.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 205g | 137kcal | 6.2g | 23g | 1g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 3g | 11.2g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu