Kuituisat letut
Vatkaa 1 kananmuna ja 1dl sokeria keskenään.
Lisää 3 dl rasvatonta maitoa tai vettä (reseptissä käytetty 1 dl rasvatonta maitoa ja 2 dl vettä) sekä sekoittaen 1,5dl vehnäjauhoa, kunnon ripaus kaurahiutaleita, ruislesettä ja soijarouhetta.
Paista letut tilkassa öljyä.
Tarjoile marjasekoituksen kanssa!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Sihuva
Lisää 3 dl rasvatonta maitoa tai vettä (reseptissä käytetty 1 dl rasvatonta maitoa ja 2 dl vettä) sekä sekoittaen 1,5dl vehnäjauhoa, kunnon ripaus kaurahiutaleita, ruislesettä ja soijarouhetta.
Paista letut tilkassa öljyä.
Tarjoile marjasekoituksen kanssa!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Sihuva
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 540g | 770kcal | 67.5g | 1.6g | 55.3g | 0g | |
| Sokeri | 765g | 3105kcal | 0g | 764.2g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 27g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 810g | 2779kcal | 82.5g | 567g | 9.7g | 28.3g | |
| Kaurahiutale | 225g | 842kcal | 32.6g | 128.3g | 16.4g | 22.5g | |
| Ruislese | 81g | 226kcal | 12.1g | 21.1g | 3.5g | 31.6g | |
| Soijarouhe, vaalea | 135g | 519kcal | 52g | 62.5g | 3.1g | 13.8g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 126g | 1114kcal | 0g | 0g | 126g | 0g | |
| Marja keskiarvo | 495g | 238kcal | 3.6g | 35.6g | 2.5g | 17.3g | |
| Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug | 900g | 305kcal | 27.5g | 44.1g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8208g | 19796kcal | 555.6g | 3248.8g | 434.8g | 227g | |
| Valittu annoskoko | 4104g | 9898kcal | 277.8g | 1624.4g | 217.4g | 113.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2052g | 4949kcal | 138.9g | 812.2g | 108.7g | 56.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 241kcal | 6.8g | 39.6g | 5.3g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu