Prode-munakas
Riko munat kulhoo, lisää valkuaiset, maito ja pippuri.
Paista seos pannulla rypsiöljyllä.
Kun munakas on paistunut ja hyytynyt tarpeeksi, lisää täytteet (metvursti, pizzasuikale, juusto & oregano) omeletin toiselle puolelle.
Käännä vastakkainen puoli täytteiden päälle ja anna paistua vielä hetki.
Mitä loistavin aamupala tai illallinen rankan treenin pääle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Pauli87
Paista seos pannulla rypsiöljyllä.
Kun munakas on paistunut ja hyytynyt tarpeeksi, lisää täytteet (metvursti, pizzasuikale, juusto & oregano) omeletin toiselle puolelle.
Käännä vastakkainen puoli täytteiden päälle ja anna paistua vielä hetki.
Mitä loistavin aamupala tai illallinen rankan treenin pääle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Pauli87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 1808g | 759kcal | 177.2g | 7.2g | 1.8g | 0g | |
| Maito, punainen (Valio), annos 100g | 542g | 347kcal | 17.4g | 26g | 19g | 0g | |
| Valkopippuri | 127g | 359kcal | 13.2g | 53.7g | 2.7g | 33.2g | |
| Metvursti, kevyt LINJA (Hk), annos 4g | 289g | 868kcal | 75.2g | 0g | 63.6g | 0g | |
| Oltermanni 9% (Valio), annos 5g | 904g | 1898kcal | 280.2g | 0g | 81.4g | 0g | |
| Oregano, kuivattu | 72g | 221kcal | 8g | 15.6g | 7.4g | 31g | |
| Keltuainen, 20g, annos 20g | 362g | 231kcal | 12.7g | 0.7g | 90.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8208g | 9367kcal | 1167.8g | 206.4g | 532.6g | 128.4g | |
| Valittu annoskoko | 4104g | 4683kcal | 583.9g | 103.2g | 266.3g | 64.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2052g | 2342kcal | 292g | 51.6g | 133.2g | 32.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 14.2g | 2.5g | 6.5g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu