Kalamuussivuoka
Sekoita muussiin muna, juustoraaste ja mausteet.
Laita kalanpalat/fileet vuokaan ja kippaa muussi päälle.
Paista 200 asteessa 45 min.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa
Hania
Laita kalanpalat/fileet vuokaan ja kippaa muussi päälle.
Paista 200 asteessa 45 min.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Perunamuussi, vajaa 2 dl | 219g | 174kcal | 4.4g | 34.8g | 1.1g | 1.8g | |
| Polar 10% (Valio) | 13g | 28kcal | 4.2g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 24g | 34kcal | 3g | 0.1g | 2.5g | 0g | |
| Seitifilee (Findus) | 153g | 107kcal | 26g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkopippuri, annos 1g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.4g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 822g | 688kcal | 75.2g | 70g | 9.8g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 411g | 344kcal | 37.6g | 35g | 4.9g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 206g | 172kcal | 18.8g | 17.5g | 2.5g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 9.1g | 8.5g | 1.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu