Broilerikastike

Ruskista fileesuikaleet.

Kiehauta vesi, lisää liemikuutio ja maizena.

Anna kiehahtaa, lisää ruokakerma ja fileesuikaleet.

Anna hautua noin. 15 min ja lisää lopuksi hernemaissipaprika ja ananaspalat.

Anna hautua vielä 5 minuuttia.

Tarjoa perunan ja riisin kanssa.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Mari09
AineksetMääräEnergiaPHRK
Atria fileesuikale, pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g113g169kcal18g3.4g8.7g0g
Vesi158g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g2.5g6.9kcal0.5g0.1g0.5g0g
Ruokakerma 4% (Rainbow), annos 100g45g27kcal0.4g2.3g1.8g0.1g
Vaalea suuruste, Maizena14g50kcal0.1g11.2g0.4g0.3g
Hernemaissipaprika Pirkka 200g45g31kcal1.8g5g0.4g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g35g21kcal0.1g5.2g0g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana823g611kcal41.8g54.4g23.6g1.8g
Valittu annoskoko412g305kcal20.9g27.2g11.8g0.9g
Annoskoko puolitettuna206g153kcal10.5g13.6g5.9g0.5g
Arvot/100g100g74kcal5.1g6.6g2.9g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=171914