Kana-paprikapannu

Leikkaa broilerisuikaleet kuutioiksi ja sekoita kuutioiden joukkoon suola, kananmunan valkuainen ja vehnäjauho.

Huuhdo ja paloittele paprika.

Kuumenna öljy pannussa ja lisää broilerikuutiot.

Paista niitä koko ajan sekoittaen, kunnes ne ovat kauniin värisiä.

Nosta palat erilliseen kulhoon ja paista paprikoita pari minuuttia sekoittaen.

Pane sen jälkeen broileri takaisin pannuun.

Sekoita keskenään kastikeaineet: vesi, soija ja vehnäjauho.

Lisää kastike muiden aineiden joukkoon ja kiehauta ruoka.

Avot! Valmista tuli! Hyvää ja helppoa :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Latvis89
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale, naturel (Rainbow), annos 100g169g160kcal33.7g0g2.9g0g
Suola, annos 3g2.8g0kcal0g0g0g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 20g8.3kcal1.9g0.1g0g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g8.4g30kcal1g6g0.2g0.3g
Paprika vihreä 45g10kcal0.4g1.1g0.1g0.9g
Paprika, punainen45g12kcal0.4g2.1g0.2g0.9g
Paprika keltainen 45g14kcal0.4g2.3g0.1g0.9g
Oliiviöljy 5.6g50kcal0g0g5.6g0g
Vesi56g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 10g6.1kcal0.5g1g0g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g5.6g20kcal0.7g4g0.1g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana823g616kcal78g33.2g18.4g6.4g
Valittu annoskoko412g308kcal39g16.6g9.2g3.2g
Annoskoko puolitettuna206g154kcal19.5g8.3g4.6g1.6g
Arvot/100g100g75kcal9.5g4g2.2g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=377928