Broileria, kikherneitä, paprikaa, kesäkurpitsaa ja sipulia satay-kastikkeessa
Kasvikset suikaleiksi ja uunivuoan pohjalle.
Sekaan valutetut herneet, kierros suolaa ja muita mausteita maun mukaan.
Päälle broilerikerros (ohutleikkeitä tai noin 1cm:n paksuisia viipaleita).
Ylimmäksi levitellään Satay-kastike.
Kypsennys uunissa 200-225C noin 30min.
Syö!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa
Martsavo
Sekaan valutetut herneet, kierros suolaa ja muita mausteita maun mukaan.
Päälle broilerikerros (ohutleikkeitä tai noin 1cm:n paksuisia viipaleita).
Ylimmäksi levitellään Satay-kastike.
Kypsennys uunissa 200-225C noin 30min.
Syö!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa
Martsavo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 1598g | 1712kcal | 369.2g | 0g | 24g | 0g | |
| Kikherneitä suolaliemessä (Pirkka), annos 115g | 919g | 873kcal | 46g | 137.9g | 13.8g | 0g | |
| Satay kastike (Wok´n roll) | 400g | 783kcal | 21.2g | 54.3g | 53.5g | 0g | |
| Paprika keltainen | 400g | 120kcal | 3.8g | 20.4g | 0.8g | 8g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 400g | 72kcal | 2.2g | 10g | 1.6g | 2.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 400g | 108kcal | 5.2g | 19.2g | 0.8g | 6.8g | |
| Annoskoko tuplana | 8232g | 7338kcal | 895.2g | 483.6g | 189g | 35.2g | |
| Valittu annoskoko | 4116g | 3669kcal | 447.6g | 241.8g | 94.5g | 17.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2058g | 1835kcal | 223.8g | 120.9g | 47.3g | 8.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 10.9g | 5.9g | 2.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu