Ruis-marjasmoothie (pirkka-ohje ilman hunajaa)

4 kpl hapankorppua
2 dl (100 g) pakastepuolukoita
3 dl kevytmaitoa
2 rkl makeutusjauhetta (tai sokeria)

Paloittele hapankorput monitoimikoneen kulhoon ja jauha hienoksi.

Lisää marjat ja hienonna.

Kaada joukkoon maito.

Mausta hunajalla ja makeutusjauheella.

Sekoita tasaiseksi.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 147 grammaa

Maryp
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hapankorppu (1 pala) (Oululainen), annos 10.4g391g1447kcal46.9g234.7g11g90g
Puolukka 931g362kcal4.1g63.3g4.7g24.2g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 2794g1273kcal83.8g134.1g41.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8232g6164kcal269.6g864.2g115.2g228.4g
Valittu annoskoko4116g3082kcal134.8g432.1g57.6g114.2g
Annoskoko puolitettuna2058g1541kcal67.4g216.1g28.8g57.1g
Arvot/100g100g75kcal3.3g10.5g1.4g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=276697