Tehojuoma/smoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa, ja nauti!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kathy74
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kathy74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vaniljajogurtti (Ingman), annos 100g | 150g | 60kcal | 5.6g | 9.8g | 0.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 75g | 25kcal | 2.5g | 3.7g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 150g | 66kcal | 0.8g | 9.6g | 0.9g | 5g | |
| Vehnälese | 38g | 86kcal | 5g | 5.8g | 1.7g | 14.1g | |
| Annoskoko tuplana | 825g | 473kcal | 27.8g | 57.8g | 5.6g | 38.2g | |
| Valittu annoskoko | 413g | 236kcal | 13.9g | 28.9g | 2.8g | 19.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 206g | 118kcal | 7g | 14.5g | 1.4g | 9.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 3.4g | 7g | 0.7g | 4.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu