Edamamepapu-kanavuoka
Kaikki sekaisin vuokaan, mausta vihreet ja lisää satay kastike ohueksi leikattujen kanojen päälle.
Uuni 200-225 astetta 35min.
on muuten melkoista shaibaa, mutta menee alas...
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Warren9
Uuni 200-225 astetta 35min.
on muuten melkoista shaibaa, mutta menee alas...
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Warren9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Edamame (raaka vihreä soijapapu) oikea (Nature), annos 100g | 75g | 110kcal | 9.8g | 8.3g | 5.1g | 3.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 25g | 6.8kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 125g | 134kcal | 28.9g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Kesäkurpitsa | 88g | 15kcal | 0.3g | 2.2g | 0.5g | 0.6g | |
| Paprika, punainen | 50g | 13kcal | 0.4g | 2.3g | 0.2g | 1g | |
| Satay-kastike (Wok n roll), annos 100g | 50g | 122kcal | 4.1g | 9.9g | 7.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 825g | 801kcal | 87.6g | 47.8g | 30.2g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 413g | 401kcal | 43.8g | 23.9g | 15.1g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 206g | 200kcal | 21.9g | 12g | 7.6g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 10.6g | 5.8g | 3.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu