Broileria, kikherneitä, paprikaa, kesäkurpitsaa ja sipulia satay-kastikkeessa
Kasvikset suikaleiksi ja uunivuoan pohjalle.
Sekaan valutetut herneet, kierros suolaa ja muita mausteita maun mukaan.
Päälle broilerikerros (ohutleikkeitä tai noin 1cm:n paksuisia viipaleita).
Ylimmäksi levitellään Satay-kastike.
Kypsennys uunissa 200-225C noin 30min.
Syö!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa
Martsavo
Sekaan valutetut herneet, kierros suolaa ja muita mausteita maun mukaan.
Päälle broilerikerros (ohutleikkeitä tai noin 1cm:n paksuisia viipaleita).
Ylimmäksi levitellään Satay-kastike.
Kypsennys uunissa 200-225C noin 30min.
Syö!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa
Martsavo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 1600g | 1714kcal | 369.6g | 0g | 24g | 0g | |
| Kikherneitä suolaliemessä (Pirkka), annos 115g | 920g | 874kcal | 46g | 138g | 13.8g | 0g | |
| Satay kastike (Wok´n roll) | 400g | 784kcal | 21.2g | 54.4g | 53.6g | 0g | |
| Paprika keltainen | 400g | 121kcal | 3.8g | 20.4g | 0.8g | 8g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 400g | 72kcal | 2.2g | 10g | 1.6g | 2.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 400g | 108kcal | 5.2g | 19.2g | 0.8g | 6.8g | |
| Annoskoko tuplana | 8240g | 7345kcal | 896g | 484g | 189.2g | 35.2g | |
| Valittu annoskoko | 4120g | 3673kcal | 448g | 242g | 94.6g | 17.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2060g | 1836kcal | 224g | 121g | 47.3g | 8.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 10.9g | 5.9g | 2.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu