Lennumummin kookosbroileri
Kuuma-marinoi mausteita kokosöljyssä (cyrrya, garam masalaa, parikajauhetta).
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 2405g | 2044kcal | 336.7g | 60.1g | 48.1g | 12g | |
| Kookosöljy,premium virgin (Coconut oil company), annos 15g | 120g | 984kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookoskerma Blue Dragon | 1603g | 2918kcal | 126.6g | 36.9g | 293.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8256g | 11890kcal | 926.6g | 194g | 683g | 24g | |
| Valittu annoskoko | 4128g | 5945kcal | 463.3g | 97g | 341.5g | 12g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2064g | 2973kcal | 231.7g | 48.5g | 170.8g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 11.2g | 2.3g | 8.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu