Soijarouhe keitto
Kiehauta vesi liota ja ruskista soijarouhe+sipulit lisää kasvikset, kypsytä ja mausta
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 42g | 25kcal | 0.6g | 5.5g | 0g | 0.4g | |
| Keittojuurekset, Pirkka | 105g | 26kcal | 1.1g | 4.7g | 0.3g | 0g | |
| Paprikasekoitus Pirkka 300 g | 53g | 12kcal | 0.5g | 2.4g | 0g | 1.1g | |
| Soijarouhe, 1 dl | 18g | 60kcal | 6.3g | 1.8g | 3.1g | 1.8g | |
| Valkosipuli | 1.8g | 2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 0.4g | 1.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli | 19g | 5.8kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Vesi | 175g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio 0,4% (Knorr) | 0.2g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 828g | 265kcal | 17.8g | 31.4g | 6.8g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 414g | 133kcal | 8.9g | 15.7g | 3.4g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 207g | 66kcal | 4.5g | 7.9g | 1.7g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 32kcal | 2.2g | 3.8g | 0.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu