Munakoisovuoka

Leikkaa puolen sentin viipaleita munakoisosta ja paista erissä suht pehmeiksi pannulla joko öljyä pannulla tai sipaisten pintoihin (tai vaihtohtoisesti uunipellillä uunissa).

Ruskista jauheliha, lisää sipulisilppu ja sienet ja vähän myöhemmin tomaattisose ja mausteet (mustapippuria ainakin oreganon lisäksi) ja tarvittaessa vähän (1 dl?) vettä.

Lado sitten munakoisoja pohjalle, päälle kastiketta ja ripottele raejuustoa ja taas uusi kerros...

Raejuuston sijasta voit laittaa päällimmäiseksi (tai väleihinkin) juustoraastetta tai mozzarellaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 140g31kcal0.7g4.3g0.3g3.5g
Sipuli (kuorittu)26g7kcal0.3g1.2g0.1g0.4g
Valkosipuli 2g2.2kcal0.2g0.3g0g0g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g100g25kcal1.3g4.2g0.2g0g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki50g40kcal6.5g1g1g0g
Oregano, kuivattu 0.2g0.6kcal0g0g0g0.1g
Jauheliha, sika-nauta 80g177kcal14g0g13.6g0g
Herkkusieni 16g2.5kcal0.3g0g0.1g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana828g571kcal46.6g22g30.6g8.4g
Valittu annoskoko414g286kcal23.3g11g15.3g4.2g
Annoskoko puolitettuna207g143kcal11.7g5.5g7.7g2.1g
Arvot/100g100g69kcal5.6g2.7g3.7g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=329899