Salaatti
Kidneypapu 1 tlk
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kidneypapuja suolaliemessä (Eldorado), annos 240g | 108g | 97kcal | 5g | 17.8g | 0.8g | 0g | |
| Kurkku | 112g | 12kcal | 0.6g | 1.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 72g | 14kcal | 0.4g | 2.7g | 0.2g | 0g | |
| Oliivi vihreä valkosipulitäyte (Pirkka) | 38g | 69kcal | 0.7g | 0.8g | 5.3g | 1.7g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 62g | 37kcal | 0.2g | 9.2g | 0.1g | 0.9g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 23g | 2.2kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 828g | 463kcal | 14.2g | 64.6g | 13g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 414g | 232kcal | 7.1g | 32.3g | 6.5g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 207g | 116kcal | 3.6g | 16.2g | 3.3g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 1.7g | 7.8g | 1.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu