Pinaatti-kinkku pannukakku

Sulata pinaatti, sekoita se liemineen yhteen maidon ja munien kanssa.

Lisää jauhot (voi käyttää esim.

grahamjauhoja v. jauhojen sijaan).

Lisää öljy ja mausta mieleiseksi, itse laitoin suolaa ja mustaapippuria.

Kaada taikina leivinpaperin päälle uuninpellille.

Pilko kaikki loput ainekset.

Sekoita ne ja juustoraaste.

Riputtele taikinan päälle.

Paista uunissa 200 astetta n. 30min.

Täytteeksi sopii myös feta, porkkanaraaste ym..

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Mipanderi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen125g41kcal4.1g6.1g0g0g
Kananmuna kuoreton 28g39kcal3.4g0.1g2.8g0g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g38g5.3kcal0.7g0.2g0.2g0g
Vehnäjauho puolikarkea 41g142kcal4.2g28.9g0.5g1.4g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl13g113kcal0g0g12.5g0g
Palvikinkku HK 3%50g50kcal9g0.3g1.5g0g
Paprika punainen 38g11kcal0.4g1.7g0.2g0.7g
Purjosipuli 30g6.9kcal0.5g0.7g0.1g0.6g
Basilika, tuore 2.5g0.7kcal0.1g0g0g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)50g130kcal13g0.8g8.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana828g1078kcal70.8g77.6g52.6g5.4g
Valittu annoskoko414g539kcal35.4g38.8g26.3g2.7g
Annoskoko puolitettuna207g269kcal17.7g19.4g13.2g1.4g
Arvot/100g100g130kcal8.6g9.4g6.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304153