Munakoisovuoka

Leikkaa puolen sentin viipaleita munakoisosta ja paista erissä suht pehmeiksi pannulla joko öljyä pannulla tai sipaisten pintoihin (tai vaihtohtoisesti uunipellillä uunissa).

Ruskista jauheliha, lisää sipulisilppu ja sienet ja vähän myöhemmin tomaattisose ja mausteet (mustapippuria ainakin oreganon lisäksi) ja tarvittaessa vähän (1 dl?) vettä.

Lado sitten munakoisoja pohjalle, päälle kastiketta ja ripottele raejuustoa ja taas uusi kerros...

Raejuuston sijasta voit laittaa päällimmäiseksi (tai väleihinkin) juustoraastetta tai mozzarellaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 1399g313kcal7g43.4g2.8g35g
Sipuli (kuorittu)260g70kcal3.4g12.5g0.5g4.4g
Valkosipuli 20g22kcal1.6g3.3g0.1g0.4g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g1000g250kcal13g42g2g0g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki500g400kcal65g10g10g0g
Oregano, kuivattu 2g6.1kcal0.2g0.4g0.2g0.9g
Jauheliha, sika-nauta 800g1771kcal139.9g0g135.9g0g
Herkkusieni 160g25kcal3.4g0.5g0.5g2.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8280g5713kcal467g224.2g304g86.2g
Valittu annoskoko4140g2857kcal233.5g112.1g152g43.1g
Annoskoko puolitettuna2070g1428kcal116.8g56.1g76g21.6g
Arvot/100g100g69kcal5.6g2.7g3.7g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=329899