Mureke soijarouhe+s-njauhelihasta
Keitä soijarouhe ja jäähdytä.
Sekoita aineet taikinaksi ja kippaa vuokaan.
Paista tunti 200 asteessa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Hania
Sekoita aineet taikinaksi ja kippaa vuokaan.
Paista tunti 200 asteessa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 600g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnälese | 60g | 137kcal | 8g | 9.2g | 2.7g | 22.5g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 600g | 360kcal | 19.2g | 42.6g | 12g | 0g | |
| Jauheliha nauta-sika 20% 400g | 2398g | 5996kcal | 419.7g | 0g | 479.7g | 0g | |
| Soijarouhe, vaalea | 105g | 403kcal | 40.4g | 48.6g | 2.4g | 10.7g | |
| Mustapippuri | 6g | 17kcal | 0.7g | 2.3g | 0.2g | 1.6g | |
| Valkopippuri | 3g | 8.5kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.8g | |
| Paprikajauhe | 9g | 29kcal | 1.3g | 1.6g | 1.2g | 3.4g | |
| Suola, annos 3g | 30g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 330g | 470kcal | 41.2g | 1g | 33.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8280g | 14840kcal | 1061.6g | 213.2g | 1064.2g | 78g | |
| Valittu annoskoko | 4140g | 7420kcal | 530.8g | 106.6g | 532.1g | 39g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2070g | 3710kcal | 265.4g | 53.3g | 266.1g | 19.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 179kcal | 12.8g | 2.6g | 12.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu