Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 50g | 202kcal | 0g | 49.8g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 58g | 209kcal | 8.4g | 34.2g | 4.1g | 5.5g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 8.3g | 61kcal | 0.1g | 0.1g | 6.6g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 33g | 120kcal | 6g | 14.3g | 2.8g | 6g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 166g | 282kcal | 3.3g | 2.7g | 28.6g | 1g | |
| Mustikka metsä- | 100g | 44kcal | 0.5g | 6.4g | 0.6g | 3.3g | |
| Annoskoko tuplana | 830g | 1835kcal | 36.6g | 215g | 85.4g | 31.6g | |
| Valittu annoskoko | 415g | 917kcal | 18.3g | 107.5g | 42.7g | 15.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 208g | 459kcal | 9.2g | 53.8g | 21.4g | 7.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 4.4g | 25.9g | 10.3g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu