Proteiinipiiras

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g50g175kcal7g27.5g4g5.5g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g37g143kcal28.8g1.9g1.9g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g31g19kcal3.1g1.3g0.1g0g
Banaani, punnittu kuorineen 212g124kcal1.5g26g0.6g2.6g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g81g30kcal7.3g0g0g0g
Leivinjauhe 3.1g5.5kcal0.2g1.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana830g991kcal95.8g115.8g13.2g16.2g
Valittu annoskoko415g495kcal47.9g57.9g6.6g8.1g
Annoskoko puolitettuna208g248kcal24g29g3.3g4.1g
Arvot/100g100g119kcal11.5g14g1.6g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=391308