Munakoisoröstit
- raasta munakoiso ja laita lävikköön valumaan, ripottele suolaa päälle.
- silppua sipuli
- sekoita kaikki aineet ja paista pannulla tai uunissa "pihvejä"
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Lennumummi
- silppua sipuli
- sekoita kaikki aineet ja paista pannulla tai uunissa "pihvejä"
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso, tuore | 3004g | 541kcal | 15g | 93.1g | 6g | 75.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 180g | 49kcal | 2.3g | 8.7g | 0.4g | 3.1g | |
| Kananmuna kuoreton | 661g | 943kcal | 82.6g | 2g | 67.7g | 0g | |
| Juustoraaste Arla Magre 17% | 300g | 841kcal | 87.1g | 7.5g | 51.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 6g | 14kcal | 0.7g | 2.3g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8304g | 4773kcal | 375.4g | 227.2g | 250.8g | 156.4g | |
| Valittu annoskoko | 4152g | 2387kcal | 187.7g | 113.6g | 125.4g | 78.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2076g | 1193kcal | 93.9g | 56.8g | 62.7g | 39.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 4.5g | 2.7g | 3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu