Vihreä tofukas (kesäkurpitsa-kurkku)
Paista ainekset pannulla, mausta
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Sakaali
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Sakaali
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 120g | 1080kcal | 0g | 0g | 120g | 0g | |
| Tofu soijavalmiste, soijapapujuusto | 1500g | 1247kcal | 116.3g | 36g | 63g | 37.5g | |
| Kesäkurpitsa, paistettu, 100g | 1200g | 204kcal | 4.8g | 30g | 7.2g | 0g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 360g | 97kcal | 4.7g | 17.3g | 0.7g | 6.1g | |
| Kurkku | 720g | 79kcal | 4g | 10.1g | 0.7g | 5g | |
| Valkosipuli | 120g | 130kcal | 9.5g | 19.6g | 0.7g | 2.5g | |
| Suola, annos 3g | 36g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 36g | 82kcal | 3.9g | 13.8g | 1.2g | 0g | |
| Garam Masala Spice Mix, Santa Maria, 44g | 60g | 186kcal | 5.1g | 34.8g | 3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8304g | 6211kcal | 296.6g | 323.2g | 393g | 102.2g | |
| Valittu annoskoko | 4152g | 3106kcal | 148.3g | 161.6g | 196.5g | 51.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2076g | 1553kcal | 74.2g | 80.8g | 98.3g | 25.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 3.6g | 3.9g | 4.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu