Tonnikalamarakooniporkkanalaatikko
Keitä makaroonit ohjeen mukaan.
Raasta porkkana.
Valuta tonnikala.
Sotke keskenään.
Valmistamunamaito.
Lisää aineet uunivuokaan ja paista 200 c 30-40 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Telle
Raasta porkkana.
Valuta tonnikala.
Sotke keskenään.
Valmistamunamaito.
Lisää aineet uunivuokaan ja paista 200 c 30-40 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Telle
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makarooni tumma, (myllynparas), (125g/2,5dl) | 998g | 3493kcal | 134.7g | 654.7g | 28.9g | 59.9g | |
| Salaattitonnikalaa vedessä (Xtra), annos 140g | 559g | 436kcal | 89.4g | 9.5g | 4.5g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 200g | 56kcal | 1.2g | 11.9g | 0.4g | 5g | |
| Kevyt maitojuoma laktoositon (Milbona), annos 100g | 1996g | 759kcal | 65.9g | 53.9g | 29.9g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 399g | 570kcal | 49.9g | 1.2g | 40.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8304g | 10626kcal | 682.2g | 1462.4g | 209.2g | 129.8g | |
| Valittu annoskoko | 4152g | 5313kcal | 341.1g | 731.2g | 104.6g | 64.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2076g | 2657kcal | 170.6g | 365.6g | 52.3g | 32.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 8.2g | 17.6g | 2.5g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu