Avokadoa ja pähkinähummusta

Paahda seesaminsiemenet ja pähkinät kevyesti kuivalla pannulla ja kaada jäähtyneinä tehosekoitimeen tai monitoimikoneeseen.

Lisää öljy ja mausteet (suola, mustapippuri, juustokumina) ja jauha seos sileäksi.

Jos tahna on liian paksua, lisää hiukan vettä.

Lusikoi hummus halkaistuihin avokadoihin ja lisää pinnalle hiukan rouhittuja pähkinöitä.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa

Ottiliana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Avokado, kuorittu, kivetön 1683g3335kcal44.3g13g326.5g112.7g
Seesaminsiemen, kuorineen 421g2837kcal113.1g29g244g51.7g
Cashewpähkinä 841g4832kcal168.3g158.2g390g29.4g
Saksanpähkinä 421g2862kcal61.8g13.9g274.3g66.9g
Ruokaöljy keskiarvo 631g5575kcal0g0g630.4g0g
Sitruunamehu, laimentamaton70g15kcal0.2g1.1g0g0.1g
Hunaja 91g301kcal0.5g73.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8316g39512kcal776.4g577.8g3730.4g521.6g
Valittu annoskoko4158g19756kcal388.2g288.9g1865.2g260.8g
Annoskoko puolitettuna2079g9878kcal194.1g144.5g932.6g130.4g
Arvot/100g100g475kcal9.3g6.9g44.9g6.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=294736