Vadelmasmoothie
Sekoita kaikki aineet teho/sauvasekoittimella ja nauti
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Maryh
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Maryh
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 88g | 30kcal | 0.9g | 3.6g | 0.7g | 3.2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 110g | 92kcal | 1.2g | 20.1g | 0.4g | 2g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 175g | 70kcal | 7.2g | 9.3g | 0.9g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 44g | 15kcal | 1.4g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 833g | 413kcal | 21.4g | 70.2g | 4g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 417g | 207kcal | 10.7g | 35.1g | 2g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 208g | 103kcal | 5.4g | 17.6g | 1g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 2.6g | 8.4g | 0.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu