Parempi puuro

Ei tässä puurossa sen kummempaa ole. Halusin vain lisätä sen kätevämmin omaan ruokalistaani tällaisena pakkauksena eikä aina nämä osat erikseen.

1 rkl pellavasiemenrouhetta 10g
1 dl vehnäleseitä 20g
1 dl hiutaleita 30g

Eli normaalisti keittelet veden, mutta litran sijasta n. 1,3 l.

Lisää kiehuvaan veteen täysjyvähiutaleet, vehnäleseet ja pellavasiemenrouhe.

Sekoittele, keitä pakkauksen mukaan.

(n. 5min) Mausta suolalla.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa

M3hilainen
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle neljän viljan täysjyvähiutaleet (Raisio), annos 30g34g112kcal3.7g21.3g0.9g4.1g
Vesi366g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenrouhe,Risetti11g56kcal2.8g3.7g3.2g3.2g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g5.6g7.9kcal0.8g0.8g0.2g2.7g
Suola, annos 3g0.8g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana835g351kcal14.6g51.6g8.6g20g
Valittu annoskoko417g176kcal7.3g25.8g4.3g10g
Annoskoko puolitettuna209g88kcal3.7g12.9g2.2g5g
Arvot/100g100g42kcal1.7g6.2g1g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=104572