Tofumakruloota

Keitä makaronit melkein kypsiksi.

Pilko sipuli ja sienet.

Paista sipulisilppua, pakastevihanneksia ja sieniä niin kauan, että neste häviää pannulta.

Sekoita 0,5 dl maitoa, raejuusto ja pesto tofun joukkoon.

Valmista munamaito lopusta maidosta ja kananmunista.

Yhdistä kaikki aineet keskenään ja kaada uunivuokaan ja munamaito päälle.

Paista 175 asteessa 30-40 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa

Kaisasissi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu, pehmeä (Blue dragon), annos 100g698g433kcal48.2g16.8g18.8g0g
Pestokastike, yrttikastike 80g391kcal6.5g1.1g40g3.2g
Sipuli 180g54kcal2.2g8.6g0.4g3.1g
Kananmuna kuorineen punnittu 218g274kcal24g0.6g19.7g0g
Herkkusieniviipaleita (Eldorado)200g48kcal6g6g0g0g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g400g280kcal44g10g6g0g
Torino tumma proteiinipasta plus600g2040kcal138g318g22.2g36g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 1300g346kcal42.9g40.3g0g0g
Vihannessekoitus,Kesäpöytä (Apetit), annos 125g500g175kcal13.5g23.5g2.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8352g8082kcal650.6g849.8g219.2g84.6g
Valittu annoskoko4176g4041kcal325.3g424.9g109.6g42.3g
Annoskoko puolitettuna2088g2021kcal162.7g212.5g54.8g21.2g
Arvot/100g100g97kcal7.8g10.2g2.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=167968