JK1903 Tonnikala-katkarapupiiras (kermaviilipohja

Pohja:
Sekoita kulhoon:
2 dl vehnäjauhoja
½ dl grahamjauhoja
2 tl leivinjauhetta
2 dl kermaviiliä
1 kananmunaa

sekoita tasainen taikina.

Täyte:
1 prk tonnikala vedessä valutettu
1 pss katkarapuja sulana
40g paprika keltainen
40g sipuli silputtuna
valkopippuria ripsaus
1 tl suolaa
1 tl valkosipulijauhetta
60g pizzajuustoa
Sekoita tasaiseksi kulhoon.

laita uuni lämpiään 200 asteeseen.

Taputtele pohja vuokaan tasaiseksi ja
kaada täyte päälle.

Lopuksi laita loppu juusto päälle.

Paista uunissa 30 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa

Reinopoika12
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kermaviili, kevyt, vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g800g680kcal24.8g36.8g48g0g
Grahamjauho 120g394kcal12.7g72.8g2.6g11.9g
Erikoisvehnäjauho (Rainbow), annos 65g520g1872kcal57.2g369.2g10.9g0g
Kananmuna 50g(kpl)440g554kcal48.4g1.3g39.6g0g
Leivinjauhe 40g70kcal2.1g15.1g0g0.2g
Tonnikala vedessä, rainbow560g560kcal112g2.8g11.2g0g
Katkarapu, rainbow640g640kcal147.2g0g5.8g0g
Suola, annos 3g20g0kcal0g0g0g0g
Valkopippuri 4g11kcal0.4g1.7g0.1g1g
Valkosipulijauhe, annos 3g12g41kcal1.2g9.1g0.3g0g
Paprika keltainen 240g72kcal2.3g12.2g0.5g4.8g
Sipuli (kuorittu)160g43kcal2.1g7.7g0.3g2.7g
Kananmuna 50g(kpl)200g252kcal22g0.6g18g0g
Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl100g85kcal1.4g4.4g7g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g320g1312kcal80g6.4g108.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8352g13175kcal1027.6g1080.2g506.2g41.2g
Valittu annoskoko4176g6587kcal513.8g540.1g253.1g20.6g
Annoskoko puolitettuna2088g3294kcal256.9g270.1g126.6g10.3g
Arvot/100g100g158kcal12.3g12.9g6.1g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=366715