Tuorepuuro(kg-lehdestä)
Sekoita keskenään jogurtti, kauraleseet ja hiutaleet, sekä siemenet ja anna tekeytyä jääkaapissa yön yli. Aamulla lisää joukkoon marjat ja haarukalla soseutettu banaani
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia | 263g | 136kcal | 11.8g | 12.6g | 3.9g | 0g | |
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 22g | 70kcal | 3.7g | 10.1g | 1.6g | 3.8g | |
| Kaurahiutale | 18g | 66kcal | 2.5g | 10g | 1.3g | 1.8g | |
| Auringonkukansiemen | 6.6g | 39kcal | 1.5g | 0.8g | 3.3g | 0.4g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 4.4g | 14kcal | 1.3g | 0.3g | 0.9g | 1.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 53g | 44kcal | 0.6g | 9.6g | 0.2g | 0.9g | |
| Mustikka metsä- | 53g | 23kcal | 0.3g | 3.4g | 0.3g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 837g | 784kcal | 43.4g | 93.6g | 23g | 19.8g | |
| Valittu annoskoko | 418g | 392kcal | 21.7g | 46.8g | 11.5g | 9.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 209g | 196kcal | 10.9g | 23.4g | 5.8g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 5.2g | 11.2g | 2.7g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu