Kookoskana kesäkurpitsapedillä

Lado vuokaan viipaloitu kesäkurpitsa ja sipuli.

Päälle maustamattomat broilerifileet.

Sekoita murskattu valkosipuli ja raastettu inkivääri kookosmaitoon ja mausta yrttisuolalla ja mustapippurilla ja kippaa vuokaan.

Paista 225 asteessa 45-60min, kunned kana on saanut hiukan väriä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa

Mysande
AineksetMääräEnergiaPHRK
Minuuttipihvi kananpojan (Kariniemi), annos 100g1866g1772kcal373.1g0g31.7g0g
Kookosmaito uht natural cocnut milk (Kara), annos 200g933g1586kcal14.9g19.6g158.6g0g
Sipuli (kuorittu)128g35kcal1.7g6.2g0.3g2.2g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g23g24kcal1.8g3.8g0.1g0.5g
Inkivääri, tuore, silputtu70g56kcal1.3g12.5g0.6g1.4g
Kesäkurpitsa zucchini 1166g211kcal6.5g29.2g4.7g8.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8372g7367kcal798.6g142.6g392g24.6g
Valittu annoskoko4186g3684kcal399.3g71.3g196g12.3g
Annoskoko puolitettuna2093g1842kcal199.7g35.7g98g6.2g
Arvot/100g100g88kcal9.5g1.7g4.7g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=305366