Tomaatti couscous
Lämmitä vesi kiehuvaksi, lisää suola, sitruunapippuri ja couscous ja sekoita.
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, täysjyvä, gogreen | 787g | 2684kcal | 86.6g | 566.7g | 10.2g | 65.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 900g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 23g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 11g | 19kcal | 0.9g | 3.6g | 0.1g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 1124g | 225kcal | 6.7g | 42.7g | 3.4g | 15.7g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 1124g | 1349kcal | 38.2g | 40.5g | 112.4g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 225g | 45kcal | 4.5g | 9g | 1.1g | 6.7g | |
| Annoskoko tuplana | 8388g | 8644kcal | 273.8g | 1325g | 254.4g | 175.4g | |
| Valittu annoskoko | 4194g | 4322kcal | 136.9g | 662.5g | 127.2g | 87.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2097g | 2161kcal | 68.5g | 331.3g | 63.6g | 43.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 3.3g | 15.8g | 3g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu