Kuskus risotto
Keitä vesi hernemaissipaprika sekoituksen kanssa.
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä | 9g | 17kcal | 0.4g | 2.8g | 0.3g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 1g | 8.9kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 7.5g | 7.7kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.2g | |
| Viljapossun lihasuikale marinoitu (Hk), annos 100g | 15g | 27kcal | 2.1g | 0.4g | 1.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2.1g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Vesi | 7.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 84g | 122kcal | 5.6g | 9.2g | 6.6g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 42g | 61kcal | 2.8g | 4.6g | 3.3g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 21g | 30kcal | 1.4g | 2.3g | 1.7g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 6.7g | 10.9g | 7.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu