Kookoskana kesäkurpitsapedillä

Lado vuokaan viipaloitu kesäkurpitsa ja sipuli.

Päälle maustamattomat broilerifileet.

Sekoita murskattu valkosipuli ja raastettu inkivääri kookosmaitoon ja mausta yrttisuolalla ja mustapippurilla ja kippaa vuokaan.

Paista 225 asteessa 45-60min, kunned kana on saanut hiukan väriä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa

Mysande
AineksetMääräEnergiaPHRK
Minuuttipihvi kananpojan (Kariniemi), annos 100g19g18kcal3.7g0g0.3g0g
Kookosmaito uht natural cocnut milk (Kara), annos 200g9g16kcal0.1g0.2g1.6g0g
Sipuli (kuorittu)1.3g0.3kcal0g0.1g0g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Inkivääri, tuore, silputtu0.7g0.6kcal0g0.1g0g0g
Kesäkurpitsa zucchini 12g2.1kcal0.1g0.3g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana84g74kcal7.8g1.4g3.8g0.2g
Valittu annoskoko42g37kcal3.9g0.7g1.9g0.1g
Annoskoko puolitettuna21g19kcal2g0.4g1g0.1g
Arvot/100g100g88kcal9.3g1.7g4.5g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=305366