Pikainen broileriwokki

Kuumenna oliiviöljy wokpannussa.

Lisää broiskun filesuikaleet ja kypsennä ne. Lisää vesi ja wokvihannekset, kasvissuikaleet ja pikanuudelit murskattuna ja anna hautua kannen alla 20 minsaa.

Tee sillä aikaa vaikka perussalde :o)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa

Mizra
AineksetMääräEnergiaPHRK
HUnajamarinoitu broilerin filesuikale (Pouttu), annos 300g13g13kcal2g0.2g0.5g0g
Wokvihannekset, rainbow, 450g19g6.6kcal0.3g1.2g0g0.6g
Kasvissuikaleet, Pirkka 250g5.2g2.1kcal0.1g0.4g0g0g
Oliiviöljy 0.3g2.5kcal0g0g0.3g0g
Vesi, vesijohtovesi 4.2g0kcal0g0g0g0g
Victorian (Pikanuudelit), annos 60g1.2g6kcal0.1g0.8g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana84g61kcal5g5.2g2g1.2g
Valittu annoskoko42g30kcal2.5g2.6g1g0.6g
Annoskoko puolitettuna21g15kcal1.3g1.3g0.5g0.3g
Arvot/100g100g72kcal5.9g6.2g2.4g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=121334