Parsakaali-perunamuusi
Kuori ja keitä perunat.
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 14g | 8.4kcal | 0.2g | 1.8g | 0g | 0.1g | |
| Voi | 2.3g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 16g | 5.8kcal | 0.8g | 0.3g | 0g | 0.4g | |
| Maito, Kevyt | 9g | 4.3kcal | 0.3g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 84g | 71kcal | 2.6g | 5g | 4g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 42g | 36kcal | 1.3g | 2.5g | 2g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 21g | 18kcal | 0.7g | 1.3g | 1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3.1g | 5.9g | 4.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu